Cate reclame ai vazut ce incearca sa isi pozitioneze produsele, precum un substitut pentru vointa? Incep prin a-ti spune ca vointa nu functioneaza si apoi incerca sa iti vanda ceva ce este rapid si usor, precum o pastila pentru slabit sau un echipament de facut exercitii ciudat. Deseori chiar iti vor garanta rezultate imposibile intr-o perioada foarte scurta de timp si acesta este un pariu sigur, deoarece persoanele carora le lipsesc vointa, probabil nu vor returna aceste produse inutile.
Dar ghiceste – vointa functioneaza. Dar pentru a profita pe deplin de aceasta trebuie sa inveti ce poate si ce nu poate sa faca. Persoanele care spun ca vointa nu functioneaza, incearca sa o foloseasca intr-un mod ce este peste capacitatile lor.
Ce este vointa? – vointa este abilitatea ta de a-ti fixa un curs de actiune si a il urma. Vointa ofera un stimulent puternic, intens, dar temporar. Gandeste-te ca la un propulsor de unica folosinta. Se arde foarte repede, dar daca este directionat inteligent, poate procura explozia de care ai nevoie, pentru a depasi inertia si a crea impulsul.
Vointa este varful de lance al auto-disciplinei. Vointa este o concentrare de forte. Iti aduni toata energia si mergi cu o forta masiva inainte. Ataci problemele tale strategic, acolo unde sunt cele mai slabe puncte ale lor, pana cand cedeaza. Astfel permitandu-ti suficient spatiu de manevra, cat mai adanc in teritoriul lor si eliminandu-le. Aplicatiile vointei include urmatorii pasi:
- Alege-ti obiectivul
- Creeaza un plan de atac
- Executa planul
Nu incerca sa iti rezolvi problemele si provocarile intr-o astfel de maniera, incat un nivel inalt de vointa va fi necesar in fiecare zi. Vointa nu este durabila. Daca incerci sa o folosesti pentru prea mult timp, te vei extenua. Necesita un nivel de energie pe care il poti mentine doar pentru o scurta perioada de timp, in majoritatea cazurilor combustibilul este consumat in cateva zile.
Foloseste vointa pentru a crea impulsuri autonome – asa ca, daca vointa poate fi folosita doar in rafale scurte, puternice, atunci care este cel mai bun mod de aplicare? Cum te abtii de la a aluneca in vechile tipare, odata ce vointa temporara dispare? Cel mai bun mod de a folosi vointa este sa stabilesti un inceput, astfel incat progresele viitoare sa fie facute cu un efort mai mic decat este necesar initial. Foloseste vointa pentru a reduce nevoia continua de un nivel inalt de forta sustenibila.
Un exemplu- sa presupunem ca obiectivul tau este sa slabesti 10 kg. Incerci sa urmezi o dieta. Este nevoie de vointa si faci lucrurile in regula in prima saptamana. Dar in cateva saptamani ai cazut din nou in vechile obiceiuri si iei toata greutatea pe care ai pierdut-o inapoi. Incerci din nou cu diferite diete, dar rezultatul este acelasi. Nu poti sustine impulsul destul de mult, incat sa atingi greutatea pe care ti-o doresti. Acest lucru este de asteptat, deoarece vointa este temporara. Este pentru sprint, nu pentru maraton. Vointa necesita o concentrare constienta si concentrarea constienta poate fi foarte obositoare. Nu poate fi mentinuta pentru o perioada mai lunga. Ceva in cele din urma te va distrage. Iata cum sa ataci acelasi obiectiv, dar cu o aplicatie corecta a vointei. Accepti ca poti sa aplici doar o izbucnire scurta a vointei, doar cateva zile. Dupa aceea dispare. Asa ca cel mai bine este sa folosesti vointa pentru a altera teritoriul din jurul tau, intr-o asa o maniera incat pastrarea impulsului nu va fi atat de greu ca prima data. Trebuie sa folosesti vointa ta pentru a stabili o piatra de capatai a obiectivelor tale. Asa ca stai jos si iti faci un plan. Acesta nu necesita multa energie si poti sa iti intinzi munca pe mai multe zile.
Identifici toate variatele tinte pe care trebuie sa le ochesti, daca vrei sa ai o sansa de succes. In primul rand toata mancarea nesanatoasa trebuie sa dispara din bucataria ta, inclusiv ceea ce ai tendinat de a manca mai mult. Si trebuie sa le inlocuiesti cu alimente ce te ajuta sa slabesti, precum fructe si legume. In al doilea rand, stii ca vei fi tentat sa iei mancare de la fast-food, daca vii acasa flamand si nu ai nimic altceva de mancare. Asa ca te decizi sa gatesti pentru o saptamana in avans. Astfel vei avea mereu ceva gatit in frigider. Plus ca iti trebuie si o carte de bucate cu retete sanatoase. Fa-ti un panou al greutatii pe care sa il fixezi in baie. Cumpara un cantar bun ce poate masura greutatea si grasimea corporala. Fa o lista de mese simple si pune-o pe frigider. Si asa mai departe.
Apoi executi totul- repede si din greu. Probabil ca poti implementa intreg planul intr-o singura zi. Cumperi noi alimente, noua carte de bucate si noul cantar. Arunci mancarea nesanatoasa si te pui pe gatit. Pana la sfarsitul zilei ai folosit vointa ta, nu pentru dieta in mod direct, dar pentru a stabili conditiile ce vor face mai usor de urmat dieta in sine. Cand te trezesti a doua zi, iti vei gasi mediul schimbat dramatic, in concordanta cu planul tau. Frigiderul tau va fi plin de mancaruri deja gatite, sanatoase. Vei avea un timp stabilit pentru cumparaturi si gatit. Va fi nevoie inca de ceva disciplina pentru a urma dieta ta, dar deja ai schimbat lucrurile atat de mult, incat nu va fi deloc atat de dificil pe cat ar fi fara aceste schimbari.
Nu folosi vointa pentru a ataca cele mai mari probleme ale tale in mod direct. Foloseste vointa pentru a ataca mediul si obstacolele sociale ce perpetueaza problema. Stabileste o piatra de capatai si apoi fortifica-ti pozitia. Obiceiurile pun actiunea pe autopilot, astfel incat foarte putina vointa este necesara pentru un progres, permitandu-ti practic sa navighezi spre obiectivele tale.