Ori de cate ori va stabiliti un obiectiv, este foarte putin probabil sa il realizati, cu exceptia cazului in care obiceiurile voastre il pot sprijini deja. Daca obiectivele voastre nu sunt in concordanta cu obiceiurile voastre, trebuie sa va schimbati obiceiurile pentru a putea atinge obiectivele.
Sa presupunem, ca va fixati obiectivul de a scrie o carte, dar nu sunteti obisnuiti sa scrieti in mod regulat (idealul ar fi zilnic). Foarte probabil nu veti termina cartea niciodata. Acest obiectiv va sta pe lista voastra ani la rand.
Identificarea obiceiurilor ce sprijina obiectivele – atunci cand va fixati un nou obiectiv, ganditi-va la un obicei ce v-ar putea impiedica sa va puneti planul in aplicare, prin asta facandu-l imposibil. De obicei cel mai bine este sa ne gandim in termeni de obiceiuri de zi cu zi, in special pentru obiectivele importante. Obiceiurile zilnice sunt mai usor de instalat decat cele mai putin frecvente. Este, de asemeni, intelept sa gandim in termeni de obiceiuri simple, nu cele incredibil de complicate. Obiceiurile simple sunt mai usor de instalat si de mentinut. Puteti intotdeauna sa adaugati complexitate mai tarziu, dar concentrati-va pe a instala in primul rand obiceiurile de baza, cu succes. Daca unul dintre obiectivele voastre este sa scrieti o carte, un obicei simplu de zi cu zi ar fi sa lucrati la cartea respectiva cel putin o ora pe zi. Daca puteti sa instalati si sa mentineti acest obicei, sa va terminati cartea este practic o afacere incheiata. Chiar daca scrieti doar in timpul saptamanii si va luati doua saptamani de concediu, raman totusi 250 ore pe an sa investiti in cartea voastra. Aceasta disciplina simpla este de ajuns pentru a construi o cariera de scriitor profesionist. Intrebati-va “ ce disciplina de zi cu zi ar face acest obiectiv un lucru sigur ?” Raspunsul la aceasta intrebare va va spune ce obicei sa instalati. Daca puteti sa instalati si sa mentineti acel obicei, foarte probabil ca veti realiza acel obiectiv. Este doar o chestiune de timp.
Fiti specifici – faceti-va obiceiurile specifice. Identificati cand, unde si cum le veti implementa. Nu lasati nimic la voia intamplari.
Daca veti exersa zilnic, pentru a sprijini un obiectiv de a pierde in greutate de exemplu, specificati momentul cand veti face exercitii si pentru cat timp. Unde veti face exercitiile si ce tip de exercitii veti executa. Faceti yoga in sufrageria voastra de la 16.00 pana la 16.45 zilnic, este un obicei clar. A adauga “ du-te la sala de sport” pe lista de maine a lucrurilor de facut nu este un obicei clar.
Una dintre cele mai de baza proprietati a obiceiului este timpul. Pentru a instala orice nou obicei, trebuie sa va fixati timpul. Alocati un timp determinat, specific, pentru a-l petrece cu noul obicei. Chiar daca obiceiul nu necesita un timp suplimentar pentru a-l mentine, cum ar fi obiceiul de a nu va roade unghiile, veti avea totusi nevoie sa va dedicati timp pentru a conditiona obiceiul.
Incepeti cu o proba de 30 zile – utilizati abordarea probei de 30 zile pentru a demara noul vostru obiectiv. Aceasta metoda are o rata ridicata de succes si poate fi adaptata practic, pentru orice obicei doriti sa instalati. Concentrati-va pe realizarea unui record perfect timp de 30 de zile consecutiv. Nu va faceti griji pentru ziua 31. Daca puteti urma obiceiul timp de 30 de zile, dupa aceea puteti sa stai pe “margine”, pentru ca acesta este deja pe pilot automat. Chiar daca mai tarziu veti fi deviati de pe pista, va fi mult mai usor sa restabiliti un obicei cand deja ati completat macar 30 de zile la rand. Cel putin, veti stii ca sunteti capabili sa duceti pana la capat proba de 30 zile chiar si dincolo de acest prag, atunci cand incepeti un nou obicei, pentru ca deja ati facut-o.
Eliminarea interferentelor – bombardati orice obstacol ce poate interfera cu noul vostru obicei. Angajamentele clare din programul vostru, ce s-ar putea suprapune cu timpul pe care l-ati alocat obiceiurilor voastre. Anuntati alte persoane ca acest timp este sacru si ca nu au permisiunea sa va deranjeze la acele ore. Asigurati-va ca aveti tot echipamentul si proviziile de care aveti nevoie pentru a va implementa obiceiul. Nu vreti sa incepeti ziua 1 cu mult entuziasm, doar ca sa descoperiti sa va lipseste ceva important si ca nu puteti continua. Oferiti-va toate avantajele inainte de a incepe.
Identificarea obiceiurilor ajutatoare – accordati-va timp pentru a identifica orice obicei ajutator ce va va sprijini obiceiul principal. In consecinta sprijinindu-va obiectivul principal de asemenea. De exemplu daca vreti sa va schimbati obiceiurile alimentare zilnice, va trebui, de asemenea sa va schimbati si obiceiul de a face cumparaturi pentru a va asigura ca cumparati alimente corecte in mod constant. Acest lucru este important mai ales daca noua voastra dieta va include multe alimente proaspete.
Lucrati la instalarea obiceiului vostru principal si la toate obiceiurile esentiale de sprijin in acelasi timp daca este posibil. Daca acest lucru este prea mult pentru voi, atunci instalati in primul rand obiceiurile de sprijin. Le puteti aborda unul cate unul pe perioada probei de 30 de zile. Odata ce obiceiurile de suport sunt la locul lor, puteti aborda obiceiul principal. De exemplu, in primul rand ati putea instala obiceiul de a va reaproviziona bucataria cu alimente sanatoase in fiecare marti seara. Apoi ati putea istala obiceiul de a gati in fiecare seara (pentru a reduce dorinta de a manca in oras). Si in final ati putea instala obiceiul de a schimba dieta in ceea ce doriti sa fie. Aceasta progresie simpla poate bloca o colectie de obiceiuri de sprijin pentru a va ajuta sa va atingeti obiectivele.
Luati un angajament public – daca aveti nevoie de un stimulent suplimentar pentru a va tine de proba de 30 de zile, implicati alte persoane pentru a va ajuta. Angajati-va in noul obicei in mod public. Inregistrati-va pentru a fi mult mai greu sa renuntati. Daca acest lucru nu este suficient, atunci faceti un pariu sau o promisiune cu cineva, cu o consecinta semnificativa daca nu reusiti. Adaugati si ceva durere in acest mix pentru a va asigura ca veti face tot posibilul pentru a reusi. Acest tip de stres pozitiv poate fi foarte motivant, mai ales daca va considerati oarecum lenesi.
Cu o motivare suficienta puteti realiza obiective extraordinare, mai ales prin cultivarea obiceiurilor fundamentale.
Astfel prin instalarea catorva obiceiuri zilnice simple, va puteti schimba sau imbunatati intreaga viata.