Este bine sa faci schimbari in viata ta si sa inveti sa faci lucrurile altfel. Este util pentru imbunatatirea vietii tale si a altora din jurul tau. Obiceiurile ocupa o mare parte din comportamentul tau, facem multe acte care devin mai tarziu obisnuinte si ar trebui schimbate unele obiceiuri rele. Acestea sunt sfaturile si metodele mele.

Abordeaza-l uneori

Cea mai buna modalitatea de a incepe sa-ti indepartezi obiceiurile rele este aceea sa abordezi un obicei din cand in cand. Obiceiurile sunt extrem de dificile de indepartat, asadar trebuie sa-ti concentrezi atentia asupra unui singur obicei uneori. Daca intentionezi sa schimbi mai multe deoadata, te vei gasi in situatia de a nu fi facut nicio o modificare de lunga durata asupra nici unui obicei, deoarece vei fi coplesit de incapacitatea de a te concentra. Pentru a preveni acest lucru, este de folos sa faci o lista cu toate obiceiurile pe care vrei sa le schimbi, dar pune lista deoparte si centreaza-ti atentia asupra unui singur obicei. Depune tot efortul asupra lui! Gaseste-ti timp suficient nu doar sa-ti schimbi obiceiul partial ci sa-l elimini complet. Cu siguranta depinde de obicei, dar iti recomand doua luni sa te concentrezi asupra unui singur obicei. Raporteaza-te in fiecare zi la el, si observa cum te descurci chiar si dupa ce pare ca ai scapat de el. Un obicei poate reveni oricand chiar si dupa ce pare ca ai scapat de el, daca nu depui efort si esti absolut convins ca ai scapat de el.

Adesea stresul este o piedica pentru un obicei ca sa apara si din momentul in care stresul pare sa fie din ce in ce mai greu de eliminat si un obicei e greu de eliminat, de aceea recomand cateva luni. Ai nevoie de o perioada de timp bine stabilita ca sa te asiguri ca duci o viata normala cu valurile vietii si stresul de zi cu zi ca sa-ti testezi obiceiul si in acelasi timp si pe tine.

Daca poti urma acest plan pentru doua luni, mai ales intr-o perioada mai stresanta, si daca obiceiul nu reapare, probabil ai scapat de el pentru totdeauna.

Placere si durere

Am scris cu ceva timp in urma despre placere si durere in articolele mele ce vizau stabilirea scopurilor, si se pare ca se merge pe acelasi procedeu si cu obiceiurile. Trebuie sa constientizezi motivul care te stimuleaza sa indepartezi obiceiul. Examanineaza toate aspectele obiceiului tau care iti ofera placere si durere. Si apoi, analizeaza cum schimbarea va modifica placerea si durerea. Odata eliminat, ce placere vei simti si ce durere vei simti daca obiceiul tau continua? Vrei ca orice motiv care tine acel obicei sa devina din ce in ce mai important si acorda atentie tuturor faptelor care se vor intampla pe parcursul schimbarii. Ce placere si durere cauzeaza altora si te poti folosi de aceste ganduri ca sa te motiveze si pe tine?

Pentru acest fapt trebuie folosit un mijloc de actiune ca sa depasesti obiceiul. Acesta poate fi ajutorul din partea celorlalti, atentionarile zilnice, sisteme de recompensa si pedeapsa, orice. Acest mijloc de actiune sa devina accesibil oriunde si oricand in momentul reaparitiei. Gandeste-te la motivul de ce el este un obicei in primul rand. Cum a devenit atat de usor un obicei? Cum te face sa te ascuzi de el si ce te impiedica sa-l elimini? Acestea sunt de asemenea aspecte ale mijlocului de actiune daca scapi de acele lucruri care te impiedica sa elimini obiceiul. Acestea pot fi fizice, ganduri sau atitudini si chiar alti oameni. Centreaza-ti atentia asupra acelor puncte ale mijlocului de actiune care te pot ajuta sa-l elimini.

Planifica pe hartie cateva schimbari

Este usor de spus ca vrei sa-ti schimbi un obicei. Totusi, daca scrii pe o hartie acest fapt ca fiind o obligatie, exista o mai mare probabilitate sa se intample. Fa pasul mai departe, stabileste o data si transmite unei persoane apropiate care te poate ajuta sa monitorizezi si sa recunosti obiceiul. Multi oameni isi iau aceasta obligatie si adesea este suficient sa incepi procesul care duce la eliminarea obiceiului. Sa nu treci peste acest punct deoarece este un punct de pornire crucial care te obliga sa te implici si iti da ceva motivatie sa nu scapi din vedere obiceiurile tale. Obligatia ta sa devina vizibila si sa recitesti in mod  regulat atat timp cand intentionezi sa-l indepartezi.

Sa fii drastic

Sa le infruntam, unele obiceiuri sunt intr-adevar greu de eliminat. Sunt strans legate de dependenta si necesita un efort serios si putere pentru a fi eliminate. Unul din cele mai grele metode de a indeparta un obicei, chiar daca il eviti o perioada scurta de timp, este usor sa revii la obiceiurile rele dupa o singura greseala. Trebuie sa fii aspru cu tine insuti si sa nu accepti nicio exceptie. Daca doar reduci apartia obiceiului nu faci nimic drastic, doarece el inca mai exista. Punctul central al acestui articol este acela de a le elimina complet. La urma urmelor, un obicei pe care vrei sa-l elimini este pur si simplu o obisnuinta care nu vrei sa mai apara in viata ta, si daca mai continui cu vechiul obicei nu ai rezolvat nimic. Nu permite nimanui sa-ti lase impresia ca este bine sa elimini partial obiceiul. In schimb, sa fii drastic si sa elimina-l complet!

Sa faci acel pas drastic pentru a elimina un obicei este nevoie de ceva actiune, asa cum necesita orice schimbare. Identifica influentele si ispitele care sustin obiceiul si fa tot posibilul sa le elimini. Fara influente si ispite este mult mai eficient sa-l elimini. Cere ajutorul persoanelor sa monitorizeze aceste fapte si sa te sustina atat timp cat iti impui niste limite care ii pot afecta si pe ei. Multi te vor ajuta cu placere daca obiceiul tau are consecinte negative si asupra lor (de exemplu, fumatul).

Inlocuieste obiceiul

Oamenii sunt fiinte umane cu obiceiuri. Este dificil sa le elimini. Ne place sa facem diverse lucruri si de cele mai multe ori, in majoritatea timpului incercam sa evitam schimbarile si preferam sa executam aceleasi fapte repetate. Este adevarat in privinta obiceiurilor, si de aceea ele apar usor si se elimina greu din viata ta. Totusi, le poti folosi ca un avantaj pentru a elimina un obicei, atat timp cat poti inlocui un obicei cu un alt obicei. Poti sa-ti dezvolti un nou obicei cu un comportament declansator pentru aparitia unui obicei rau. Repetand acest fapt, mintea ta stie ca ai acest obicei planificat pe care-l vei folosi in locul unui vechi obicei nedorit. Aceasta este o modalitate sigura de a preveni ca vechiul obicei sa reapara in mod neasteptat. Astfel, de fiecare data cand exista posibilitatea reaparitiei lui sa fie inlocuit cu cel nou.

Progresul conteaza

In cele din urma, sa-ti aduci aminte ca obiceiurile sunt greu de schimbat (asa cum este orice comportament). Sa fii atent la orice progres facut. Atat timp cat nu vrei sa te opresti la reducerea manifestarii obiceiului, totusi noteaza aceasta si bucura-te de fiecare data cand rezisti ispitelor si cand eviti respectivul comportament, chiar daca nu l-ai eliminat inca din viata ta. Cere-le persoanelor din jurul tau sa fie atenti la obiceiurile tale si intreaba-i cum vad ei ca te descurci. Recunoaste orice progres facut, stiind ca poti continua sa faci acest lucru si sa depasesti obiceiul putin cate putin. Nu abandona si asigura-te ca faci ceea ce trebuie. Daca nu schimbi un obicei complet, insista sau altfel va reveni. Nu incerca sa te concentrezi asupra unui alt obicei atat timp cat obiceiul precedent nu a fost eliminat.