Ai spus multumesc cuiva astazi, doar pentru ai arata cat esti de recunoscator, pentu ca este in preajma ta? Este un lucru atat de mic, dar poate avea un impact imens asupra propriei vieti si asupra vietii acelei persoane. Gaseste moduri marunte de a incorpora recunostinta in viata ta si vei fi mult mai fericit. Si vei face si persoanele din jurul tau, de asemenea, mult mai fericite. Toate acestea vor avea un efect de unda, care va face lumea un loc mai bun, cu un gest atat de mic.

A spune multumesc nu este greu deloc. Dar cuvintele isi pot pierde din semnificatie, daca sunt doar cuvinte. Trebuie sa le spui cu sinceritate sau sa iti arati recunostinta, prin actiuni minore.

Iti poti imagina o lume, in care toata lumea isi arata recunostinta?  Daca cineva iti face un favor, tu ii oferi un zambet si un sincer multumesc. Daca ai avea o zi proasta, o alta persoana si-ar face timp sa stea cu tine si sa te consoleze. Si asta pentru ca ti-ai facut timp sa ii faci un favor, in ziua precedenta. Persoanele inca s-ar enerva sau s-ar intrista, dar ar stii sa gaseasca moduri de a fi recunoscatoare, chiar si in situatii dificile. Dar, din pacate, o astfel de lume nu va exista niciodata. Asa ca, trebuie sa accepti lumea asa cum este. Si in acelasi timp sa iti exprimi recunostinta, pentru lumea in care traim. Astfel, daca doresti sa iti demostrezi recunostinta fata de familie, prieteni sau lume in general, iata cateva idei ce te pot ajuta:

1. Creeaza un ritual de recunostinta. Alege-ti un timp al zilei, in care te simti mai relaxat si inchide ochii gandindu-te la toate persoanele pentru care esti recunoscator. Apreciaza-ti familia si prietenii apropiati si te vei simti mult mai fericit.
2. Trimite un bilet de multumire. Stii cat este de placut sa primesti un bilet, prin care ti se multumeste, pentru un lucru pe care l-ai facut. Asa ca, ori ce cate ori ai ocazia, trimite la randul tau biletele informale sau e-mailuri, in care multumesti pentru micile favori care ti-au fost facute. Totul iti va lua cateva minute, dar te va recompensa pentru totdeauna.
3. Ofera o imbratisare gratuita. Fa acest lucru, doar atunci cand nu pare ceva iesit din comun. Dar, daca ai o persoana speciala in viata ta, ofera-i o imbratisare. Deseori trece mult timp, fara sa demonstram afectiune si recunostinta, chiar si fata de persoanele care ne sunt foarte apropiate. Nu neglija aceasta parte foarte importanta din relatia ta. Si prin imbratisare gratuita, ma refer la faptul ca nu trebuie sa astepti nimic in schimb, doar ofera un dar de recunostinta. Daca oferi o imbratisare unui necunoscut fii pregatit sa alergi foarte repere dupa aceea.
4. Ofera multumiri pentru ziua de azi. Nu trebuie neaparat sa multumesti unei persoane. Poti sa ii multumesti vietii in sine. Trezeste-te si intampina ziua cu gratitudine. Fii recunoscator ca traiesti!
5. Fa cuiva un favor gratuit. Fara a astepta ceva in schimb, fa ceva dragut pentru o alta persoana. Doar ceva mic. Ia ceva de baut sau o cafea, fa o sarcina pentru ea, orice crezi ca aceasta persoana ar aprecia. Gandeste-te la ce i-ar place acestei persoane, de ce ar avea nevoie si incearca sa faci ceva ce ar ajuta-o. Actiunile vorbesc mult mai tare decat cuvintele. Si a face ceva dragut va arata recunostinta ta, mult mai clar decat cuvintele.
6. Ofera un cadou simbolic. Nu trebuie sa fie ceva sofisticat sau scump, dar un cadou micut poate fi un gest incredibil.
7. Alcatuieste o lista pentru cineva, in care precizezi tot ceea ce au facut pentru tine. Si cat esti de recunoscator pentru acest lucru. Acorda-ti 5 minute si scrie o lista de 10-15 lucruri, pe care le apreciezi la o persoana. Sau lucruri care aceasta le-a facut pentru tine.
8. Recunoaste-le public. Cui nu ii place lauda publica? Gaseste un mod de a recunoaste contributia unei persoane, pentru a-ti arata recunostinta intr-un mod public…. la birou, printre prieteni si familie, pe blogul tau, in ziarul local.
9. Surpinde printr-un gest special. Acest pas de a surprinde o persoana draga, poate face o mare diferenta. Cand sotul /sotia vine de la munca, asteapta-l/o cu o cina draguta, gata preparata. Cand mama ta se pregateste sa iasa la cumparaturi sa gaseasca masina spalata si curata. Cand fiica ta deschide pachetelul la gradinita sa o astepte un desert. pe care il adora. Orice mic gest este bine venit.
10. Spune multumesc chiar si pentru lucrurile negative din viata ta. Aceasta este partea cea mai grea. Atunci cand lucrurile merg prost, cand suntem nefericiti, cand persoanele sunt rele cu noi, cand suntem doborati de problemele cotidiente, nu vrem sa spunem multumesc. Dar, adevarul este ca acesta este momentul cand conteaza cel mai mult. Cand viata te doboara, cand esti ranit si furios, confuz si frustrat, acorda-ti un minut si inchide ochii, pentru a gasi lucruri pentru care esti recunoscator. Sanatatea ta, familia ta, locul de munca, acoperisul de deasupra capului, fapul ca vei avea ceva pe masa, lumea din jururl tau, persoanele din viata ta. Orice lucru la care te poti gandi, fii recunoscator ca il ai si exprima-ti aceasta gratitudine. Realizeaza ca nu toate sunt rele in acesta lume si fii fericit pentru acest lucru.

Si cand ai stapanit bine aceasta abilitate, gandeste-te la lucrurile negative din viata ta si fii recunoscator pentru ele. Acea persoana care a fost rea cu tine? Multumeste-i ca te-a invatat rabdarea si intelegerea. Cainele care ti-a imbrastiat gunoiul? Multumeste-i ca te-a invatat umilinta, in timp ce aduni gunoiul inapoi. Dezastrul natural prin care ai trecut? Multumeste-i, pentru ca ti-a adus aminte, de ce este important cu adevarat in viata. Boala prin care treci? Multumeste-i ca te-a facut mult mai puternic.