Consumul sucurilor proaspete aduce multe beneficii. Eliminarea fibrelor face ca sucul proaspat sa fie digerat mai usor. Iar energia suplimentara va deveni disponibila pentru corpul si mintea ta. Cand vei include in dieta ta mult suc, cel putin 25% din aportul caloric pe acea zi este atins si vei simti aceasta diferenta in sala de gimnastica. Corpul se va simti mai usor si mai curat, iar exercitiile se vor face la fel de usor.
Sucul si pauza intre antrenamente
Antrenamentele alternative la anumite intervale sunt o modalitate eficienta de a spori sistemul cardiovascular si de a pierde din kilograme. Pentru antrenamentele alternative eficienta unui ritm cardiac trebuie sa ajunga la 148 de batai pe minut. Apoi la intervale scurte de 1-2 minute, inima va atinge 180 batai pe minut. Dupa cateva saptamani acest tip de antrenament iti va face sistemul cardiovascular mai eficient, iar inima nu va mai pompa greu pentru a face fata volumului mare de munca.
Vei simti diferenta cand vei consuma lichide, iti vei putea masura asta in timp ce lucrezi in sala de sport. Desigur exista un antrenament eficient, iar alternarea lui va ajuta corpul sa se adapteze la sarcini de lucru mult mai mari in timp, insa acest tip de antrenament nu este unul semnificativ de eficient in doar cateva zile. Trecerea de la o zi in care ai consumat suc, la o zi in care nu ai consumat iti va oferi o idee rezonabila a modului in care dieta iti afecteaza antrenamentul a doua zi la sala. Acest lucru se intampla pentru ca sucul este un medicament in sine.
Motivul principal este de a bea mai mult suc si a consuma mai putina hrana solida, corpul tau nu va avea nevoie de energie pentru a digera, dar vei primi caloriile adecvate pentru a lucra. Digerarea alimentelor solide genereaza o pierdere metabolica ce va face ca sistemul cardiovascular si muschii sa nu fie foarte eficienti. Cu cat mai putina energie pierde corpul prin digerare si gestionarea pierderilor, cu atat mai eficient functioneaza atunci cand faci exercitii. Trecerea de la o dieta grea, la una usoara cu multe lichide, va declansa un efect de dezintoxicare in primele saptamani si va scadea in timp.
Sucul si antrenamentul greutatilor in plus
Un avantaj evident in antrenarea kilogramelor in plus este consumarea unei diete de alimente crude, vei fi mult mai eficient in antrenamente si nu te vei simti obosit in timpul sau la finalul exercitiilor. Un alt beneficiu este ca puterea nu se degradeaza in timpul perioadelor in care nu esti activ in antrenament. In mod normal o dieta cu mancare gatita si lipsa antrenamentului pentru cateva luni, va duce la pierderea puterii de munca si va trebui cel putin o luna sa reconstruiesti greutatea anterioara. Cu o dieta de alimente crude iti vei pastra puterea chiar daca nu te vei antrena luni intregi.
Initial desi efectul antrenamentului tinde sa fie mai mult neurologic decat muscular, multe fibre se activeaza.
Asadar probabil alimentele ce nu necesita ardere, mintea ta nu va gasi necesar activarea fibrelor musculare atunci cand antrenamentul inceteaza. Poate procesul de activare ajuta resursele existente sa se ocupe de digerarea pierderilor cu alimentele gatite.
Realizarea sucurilor naturale delicioase.
Morcovul, merele si sfecla sunt foarte bogate in zahar natural si le poti folosi in orice combinatie pentru a crea baza unui suc. Telina, castraveti si salata sunt bune alcaline si se pot adauga in combinatie cu oricare suc. Aceste alimente sunt bogate in apa si vor adauga volum sucului asta daca doriti sa aveti cantitati mari fara prea mult efort. Avand arome usoare ele nu vor distruge aroma sucului, indiferent de cat se utilizeaza. Spanacul, frunzele de papadie, varza si patrunjelul sunt alimente cu o aroma puternica si nu sunt recomandate sa se bea singure. Puteti adauga semnite de rodii, kiwi, fenicul, unii oameni mai adauga si usturoi, insa nu este recomandat sa utilizezi ceapa, chiar si cea mai mica cantitate poate distruge un suc.