Recunostinta iti poate schimba viata

Este incredibil cum o actiune simpla, usoara si pozitiva poate schimba atat de mult viata unei persoane. Unul dintre lucrurile care au un efect foarte mare asupra unei persoane este realizarea importantei recunostintei. Simplul act al multumirii. Acest lucru simplu iti poate schimba viata complet. Te poate face o persoana mai pozitiva si mai productiva. O persoana mai fericita si mai ambitioasa in munca pe care o executa. Un simplu act de recunostinta in mod regulat iti poate schimba viata intr-un mod pozitiv si acest lucru se intampla imediat. Cate alte schimbari poti sustine ca se intampla atat de rapid, atat de usor si atat de profund? Iata cateva moduri in care poti sa incorporezi recunostinta in viata ta si cum aceasta iti va schimba viata. Acestea sunt doar cateva exemple si nu toate se pot aplica la viata fiecarei persoane. Trebuie doar sa le alegi pe acelea care crezi ca pot functiona pentru tine:

  1. Tine o sesiune de recunostinta dimineata. Acorda-ti un minut dimineata ( fa din acest lucru un ritual) si gandeste-te la toate persoanele care au facut ceva dragut pentru tine si la toate lucrurile din viata ta pentru care esti recunoscator. Nu vei reusi sa te gandesti la tot intr-un minut, dar atat cat reusesti este in regula. Si iti va face imediat ziua mai buna si te va ajuta sa iti incepi bine ziua.
  2. Atunci cand ai o zi mai grea fa o lista de recunostinta. Cu totii avem cateodata  zile mai proaste. Suntem stresati la locul de munca. Pierdem o fiinta draga. Ranim o persoana draga. Nu facem bine un proiect sau pierdem un client. Unul dintre lucrurile care pot face o zi mai buna este sa faci o lista cu lucrurile de care esti multumit si pentru care esti recunoscator.  Intotdeauna sunt lucruri pentru care trebuie sa fii recunoscator – persoane dragi, sanatate, a avea un loc de munca, a avea un acoperis deasupra capului si haine sa te imbraci, viata in sine.
  3. In loc sa te enervezi pe cineva, arata recunostinta. Aceasta este o schimbare radicala. Asa ca, nu este intotdeauna usor de realizat. Daca te enervezi pe un coleg de munca, de exemplu, pentru ceva ce a facut nu reactiona la manie. In schimb, respira adanc, calmeaza-te si incearca sa te gandesti la un motiv pentru care esti recunoscator pentru aceasta persoana. A facut aceasta persoana ceva dragut pentru tine? A facut o treaba buna la un proiect comun? Gaseste ceva chiar daca este dificil. Concentreaza-te pe lucrurile care te fac recunoscator. Acest lucru iti va schimba usor starea de spirit si vei putea sa arati recunostinta acelei persoane. Iti va imbunatatii starea, relatia si te va ajuta sa faci lucrurile mai bine.
  4. In loc sa critici persoana de langa tine, arata recunostinta. Acest punct are acelasi principiu ca si cel de mai sus, dar este important sa subliniem cat de mult poate transforma recunostinta o relatie sau o casnicie. Daca in mod constant iti critici partenerul/a de viata, relatia voastra se va deteriora. Este important sa fim capabili sa discutam toate problemele, dar nimanui nu ii place sa fie criticat tot timpul. In schimb, atunci cand doresti sa critici opreste-te si respira adanc. Calmeaza-te si gandeste-te la toate motivele pentru care esti recunoscator pentru consoarta ta. Apoi arata acea gratitudine cat mai curand posibil. Relatia ta va deveni mai puternica.
  5. In loc sa te plangi de copii tai, fii recunoscator pentru ei. Multi parinti devin frustrati cu copii lor. Sunt prea lenti atunci cand fac lucrurile, au o atitudine rea, nu fac curat dupa ei insisi, etc. Din pacate, cateodata parintii vor comunica acea frustrare copiilor lor mult prea des si copii vor incepe sa se simta prost cu privire la ei insisi. Multi parinti au facut acest lucru si face parte din viata de parinte. Dar exista metode mult mai bune care dau rezultate extraordinare atat pentru tine cat si pentru copilul tau. Atunci cand incepi sa devii frustrat respira adanc si gandeste-te la lucrurile pe care le adori la copilul tau si transmite acest sentiment pozitiv. Si in loc sa ii critici aloca acel timp pentru ai invata sa faca lucrurile asa cum vrei tu.
  6. Atunci cand trebuie sa infrunti o provocare majora, fii recunoscator pentru aceasta. Multe persoane vad ceva dificil ca fiind ceva rau. Daca ceva merge prost este un motiv pentru a te plange. Este un moment pentru auto-compatimire. Si acest lucru nu te va duce nicaieri. In schimb, invata sa fii recunoscator pentru acea provocare – este o oportunitate de a creste, de a invata, de a deveni mai bun in a face ceva anume. Te va transforma dintr-o persoana care se plange intr-o persoana pozitiva care continua sa se imbunatateasca.
  7. Atunci cand suferi o tragedie fii recunoscator pentru viata pe care inca o ai. Atunci cand suferi o tragedie acesta te poate distruge daca o lasi sa te copleseasca. Este normal sa suferi, dar trebuie in acelasi timp sa fii recunoscator pentru viata pe care inca o ai si pentru persoanele din ea. Acorda-ti timpul necesar pentru a arata aceasta recunostinta si bucura-te de viata cat inca poti face acest lucru.
  8. In loc sa privesti spre ceea ce nu ai, priveste la ceea ce ai. Te-ai uitat vreodata in jurul tau si te-ai plans de cat de putin ai ? Cum locul unde traiesti nu este casa visurilor tale sau ca masina pe care o ai nu este atat de noua pe cat ai vrea tu. Sau ca prietenii tai au telefoane mai bune si locuri de munca mai bine remunerate. Daca ai facut acest lucru atunci acesta este oportunitatea de a fi recunoscator pentru ceea ce ai. Este usor sa uiti ca exista milioane de persoane care o duc mult mai rau decat tine, care nu au masina sau telefon sau chiar casa. Compara viata ta cu aceste persoane si fii recunoscator pentru viata pe care o ai. Si realizeaza ca deja ai mai mult decat suficient, ca fericirea nu este o destinatie – ea este deja aici.

Leave a Reply