A avea un moment de liniste, un moment de pace interioara, poate fi un moment minunat atunci cand il experimentezi. Sa privim cateva moduri de a gasi linistea deplina in viata ta si sa vedem cum sunetul linistei poate permite gandurilor tale sa iasa la suprafata.

• Trezeste-te dimineata devreme. Daca ziua ta este atat de aglomerata incat nu gasesti timp pentru a fi de unul singur si sa ai un moment de liniste, a te trezi dimineata devreme poate fi o solutie buna. Nu este o solutie pentru toata lumea – unele persoane urasc sa se trezeasca dimineata.
• Seara tarziu. Daca nu iti place sa te trezesti dimineata devreme, seara tarziu poate fi la fel de linistita atunci cand toata lumea doarme. Inchide televizorul si indeparteaza-te de computer. Gaseste alte moduri de a-ti petrece aceste momente de aur in liniste.
• Iesi afara in natura. Cateodata casa si biroul pot fi un pic prea zgomotoase si haotice. Pentru a scapa de zgomot iesi afara in natura cat mai mult posibil. Gaseste un parc sau o carare in padure. Du-te la plaja sau pe malul lacului sau a unei ape curgatoare si vei gasi pacea in natura. Acorda o atentie sporita lucrurilor din jurul tau in loc sa blochezi imaginile minunate din fata ta.
• Mediteaza. Foarte multe persoane resping idea de meditatie deoarece considera ca nu este ceva ce merita o atentie serioasa. Dar nu trebuie sa fie ceva complicat sau dificil de inteles. Incearca o meditatie foarte simpla. Inchide ochii si acorda atentie respiratiei tale. Observa respiratia pe masura ce patrunde in corpul tau si pe masura ce iese din corpul tau. Probabil ca mintea ta va incepe sa colinde, dar este in regula. Fii atent la acele ganduri si incet lasa-le sa plece, fara a le forta. Apoi intoarce-te la respiratie. Continua sa faci acest lucru pentru un minut sau doua. Gradual creste durata sedintelor de meditatie pe masura ce faci practica.
• Fa exercitii fizice. Poate fi vorba despre orice: alergare, mers pe bicicleta, inot, tenis, etc. Consumul de energie te ajuta sa elimini stresul si iti face sangele sa circule cat mai bine prin organism si iti oxigeneaza creierul – oferindu-ti cele mai bune idei pe care le ai in ziua respectiva.
• Ia o pauza si mergi la o plimbare. La fiecare doua ore ia o pauza de la munca. Indeparteaza-te de computer si fa cativa pasi ca sa pui sangele in miscare. Este in regula sa faci cativa pasi in biroul tau sau daca este posibil sa iesi un pic afara pentru aer proaspat. Un pic de miscare iti poate oferi o noua perspectiva.
• Yoga. Te poate ajuta sa iti gasesti acele momente de liniste dupa care tanjesti.
•  Citeste. Daca nu citesti atat de mult pe cat ti-ar place gaseste ceva timp liber dimineata devreme sau seara tarziu si cufunda-te in minunata lume a fictiunii.
•  Scrie intr-un jurnal. Este ceva terapeutic in a scrie intr-un jurnal. Si daca faci din acest lucru un obicei zilnic poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le faci in ziua respectiva. Iti ofera un mod de a reflecta asupra vietii tale, asupra lucrurilor pe care l-ai facut si asupra acelor lucruri pe care vrei sa le faci. Aduce claritate in gandurile tale intr-un mod care nu este posibil daca nu scrii.
• Fa o baie. O baie lunga si fierbinte este un moment ideal de a te reculege, de a sta in liniste cu gandurile tale. Te vei relaxa si te vei simti mult mai bine.
• Masaje. Daca iti permiti  este bine sa te duci sa iti faci un masaj din cand in cand. Sunt relaxante, linistite si atat de placute.
• Muzee, galerii de arta, librarii, gradini. Daca traiesti in oras poate fi greu sa gasesti zone linistite. Dar acestea exista. Poti incerca biblioteca sau o gradina publica. Cauta acel colt linistit din orasul tau si foloseste cat mai des aceasta oaza.
• Pentru persoanele cu copii. Multe dintre aceste lucruri pot fi dificile daca ai copii de care trebuie sa ai grija. Unele sugestii: profita de diminetile devreme sau seara tarziu atunci cand acestia dorm. Fa schimb de timp linistit cu consoarta, astfel incat unul este cu copii in timp ce celalalt se relaxeaza pentru cateva minute. Angajeaza o bona pentru cateva ore in fiecare zi daca este cazul sau gaseste activitati pentru copii tai in timp ce tu incerci sa meditezi.

„ Linistea este o sursa mare de putere” – Lao Tzu