Cea mai importanta abilitate

Daca esti o persoana activa atunci in mod sigur inveti frecvent noi abilitati cum ar fi gradinaritul, sculptatul, o limba straina noua, a face pizza, un sport anume, etc. Si acesta este un lucru minunat si distractiv. Dar care este cea mai importanta abilitate? Cred ca depinde de fiecare persoana in parte. Compasiunea este o abilitate extrem de importanta la fel cum este si atentia. Dar daca trebuie sa alegi doar una singura cred ca cea mai importanta este sa inveti sa fii fericit cu tine insuti. Si asta deoarece acest lucru iti poate afecta totul din viata ta. Daca nu esti fericit cu tine insuti sau cu corpul tau atunci devii nesigur. Incepi sa crezi ca nu esti suficient de bun. Iti este teama ca vei fi abandonat si vei ramane singur. Si vei face multe lucruri pentru a compensa aceasta nesiguranta si acestea vor duce la alte probleme. Multe dintre problemele persoanelor se trag de la acest lucru esential – a fi nefericit in propria piele.

De ce afecteaza totul? Sa spunem ca esti nemultumit/a de corpul tau. Crezi ca esti prea gras/a sau prea slab/a. Ca ai picioarele prea subtiri, ca pectoralii nu sunt suficient de mari, etc. Abdomenul tau nu este suficient de tonic sau este acoperit de vergeturi. Soldurile tale sunt prea mari sau prea inguste. Si lista poate continua. Imagineaza-ti acest scenariu in care esti nemultumit/a de corpul tau. Ce simti in acel moment? Vei deveni invidios/a pe alte persoane. Iti vei face griji ca nu esti suficient de atractiv/a pentru a cunoaste pe cineva si astfel isi sabotezi sansele la o relatie. Daca esti intr-o relatie vei crede ca prietenul/prietena ta te va lasa pentru cineva mai atractiv. Si astfel poate ca vei incepe sa fii gelos/a si sa faci lucruri din gelozie care iti fac partenerul/partenera nefericit/a si in cele din urma te va parasi. Daca nu iti place corpul tau atunci nu vei dori sa te uiti la el. Poate ca in mod obsesiv vei manca foarte putin  ca apoi sa mananci foarte mult si sa te simti si mai rau cu privire la tine insuti. Poate ca vei evita exercitiile fizice pentru ca nu vrei nici macar sa te gandesti la problema. Poate ca vei manca alimente nesanatoase pentru ca iti aduc un confort temporar, dar apoi fac problemele de sanatate si mai grave. Poate ca esti anxios/a cu privire la toate acestea, cu privire la corpul tau, sanatatea ta, etc. Apoi mananci mai mult pentru a tempera aceasta anxietate si devine si mai rea. Sau faci cumparaturi pentru a te simti mai bine si iti creezi foarte multe datorii si viata ta se umple de dezordine si aglomeratie. Sau bei alcool pentru a ineca sentimentele sau folosesti droguri pentru a uita sau te uiti le televizor pentru a nu trebui sa te gandesti la toate acestea. La munca esti nefericit/a pentru ca nu ai suficienta incredere in tine sau in corpul tau, asa ca nu faci lucrurile care necesita incredere si care ti-ar avansa cariera. Poate ca nu iti vei parasi locul de munca pentru a gasi unul de care esti mult mai pasionat/a deoarece crezi ca nu esti suficient de bun/a. Chiar si la locul de munca actual faci tot ceea ce poti pentru a nu te gandi la cat esti de nefericit/a, asa ca esti mereu absorbit in distrageri. Nu toata lumea are aceste simptome dar sunt posibile pentru oricine. Multe dintre problemele noastre isi au radacina in aceasta problema si a o rezolva poate schimba totul.

De ce suntem astfel? Daca toate acestea sunt atat de rele, de ce suntem astfel? Cum am ajuns astfel? Nu exista doar un singur raspuns. La baza sunt mai multe motive dintre care:

  • Mass media. Vedem celebritati frumoase cu fete perfecte, cu abdomene plate, cu corpul perfect peste tot – pe Internet, la televizor, in filme, in reviste, etc. Peste tot. Sunt sarbatorite ca apogeul societatii noastre si cu totii ne dorim sa fim ca ele intr-o anumita masura. Dar nu sunt reale – fotografiile sunt alterate digital, machiajul profesional ascunde imperfectiunile si chirurgia estetica isi spune cuvantul asupra aspectului fizic. Tot ceea ce vedem este o iluzie. Si noi ne comparam cu o iluzie. Dar chiar daca nu ar fi o iluzie de ce ar trebui sa ne comparam cu ele? De ce nu putem sa fim noi insine si sa fim noi idealul?
  • Comentariile de la alte persoane. Prieteni, membrii ai familiei, colegi de munca, chiar si consoarta fac comentarii aparent inocente cu privire la parti din corpul nostru care ne fac sa ne simtim prost. Aceste comentarii sunt mici dar lovesc respectul de sine destul de tare. Dar nu sunt de fapt despre noi chiar daca mereu le luam ca atare. Sunt despre cealalta persoana care are o zi proasta sau este geloasa pe tine sau isi proiecteaza propriile nesigurante in tine sau te compara cu celebritatile din mass-media pe care le idolatrizeaza. Vezi aceste comentarii pentru ceea ce sunt si nu le lua personal.
  • Incidente din copilarie. In copilarie poate ca parintii nostri au facut un comentariu despre noi care ne-a facut sa ne simtim prost. Poate ca parintii nostri au divortat sau tatal nostru nu a fost niciodata prin preajma – daca tata a lasat-o pe mama poate ca asta inseamna ca nu a fost suficient de buna pentru el si astfel poate ca nici eu nu sunt suficient de bun pentru altcineva? Daca tata a plecat poate ca nu am fost suficient de bun pentru el? Dar toate astea nu inseamna ca trebuie sa lasam aceste lucruri sa ne conduca viata. Trebuie sa fim constienti de ele si sa invatam sa le facem fata.
  • Esecurile. Poate ca am facut cateva greseli si am avut cateva esecuri la anumite lucruri care am incercat sa le facem. Cu totii facem aceste lucruri, dar cand facem aceste greseli le luam extrem de personal. Ne fac sa ne simtim prost – nu suntem disciplinati, nu suntem suficient de buni. Aceste lucruri duc la esecuri viitoare care duc la o imagine de sine tot mai scazuta.
  • Probleme de sanatate. O problema complet separata de cea privind cum ne simtim cu corpul nostru este sanatatea corpului nostru. Avem tendinta de a le confunda. A fi gras ne face sa ne simtim rau dar pot fi separate. Putem sa ne simtim bine cu privire la corpul nostru, dar sa realizam ca a fi supraponderal poate duce la boli de inima si diabet, asa ca este normal sa vrem sa pierdem ceva in greutate. Nu pentru ca vrem sa aratam precum celebritatile, dar pentru ca vrem sa fim sanatosi. Si a fi sanatos iti poate ajuta imaginea de sine si acesta este un beneficiu pe care ar trebui sa il accepti bucuros.
  • Spirala gandurilor negative. Un gand negativ duce la un altul si apoi la un altul pana cand avem o gramada de lucruri negative ce devin imaginea noastra de sine. Aceasta imagine negativa poate afecta tot ceea ce facem. Dar aceasta imagine de sine si aceste ganduri negative nu ne reprezinta. Sunt lucruri care se intampla dar nu trebuie sa le lasam sa ne defineasca. Putem sa le facem fata si sa le transformam in ganduri pozitive, in gratitudine, in fericire.

Cum sa stapanesti abilitatea. Cum incepi sa stapanesti abilitatea de a fi fericit cu tine insuti? Cel mai simplu raspuns este cu practica. Rapunsul mai complicat este ca va fi nevoie de ceva timp pentru ca imaginea de sine nu a fost construita peste noapte si nu se va schimba peste noapte. Doar concentreaza-te pe acest moment si vei invata restul pe parcurs.

Iata cateva sfaturi despre cum sa incepi:

  1. Devino constient/a de filmul tau mental. Ai un film pe care il rulezi in mintea ta despre tine insuti. De obicei nu suntem contienti de acest lucru dar se intampla pe parcursul zilei. Filmul se refera la cine suntem – ai un abdomen plat, esti gras/a, esti slab/a, nu esti disciplinat/a, nu esti iubit/a, nu esti bun/a la nimic. Incepe sa acorzi atentie cand acest film se deruleaza pentru ca afecteaza tot ceea ce faci. Realizeaza ca acest film nu esti tu, doar se deruleaza in capul tau. Realizeaza ca nu este adevarat si ca nu este bazat pe realitate. Realizeaza ca poate fi schimbat.
  2. Incepe sa faci un nou film. Acest film nou il va inlocui pe cel vechi. Va fi un film exceptional cu un actor principal extrem de frumos, cu efecte speciale senzationale si cu un buget de productie mult mai mic. Sa bazam acest film pe realitate, nu pe temerile din copilarie sau pe iluzii de celebritate sau pe comentariile altor persoane. In schimb ar trebui sa fie bazat pe faptul ca esti o persoana buna, minunata ce este iubitoare, blanda, frumoasa si pasionata.
  3. In mod constient ruleaza noul film. Invata sa recunosti imaginile din filmul vechi si opreste-le. Pune noul film in proiector si ruleaza-l. Practica cat mai frecvent acest lucru si vei deveni din ce in ce mai bun/a.
  4. Invata judo mental. Vor fi lucruri in jurul tau care vor incerca mereu sa iti atace filmul tau mental. Comentarii de la prieteni, celebritatile, lucruri pe care le vezi pe Facebook, etc. Cand se avanta spre tine invata sa te apleci intr-o parte si sa le lasi sa treaca pe langa tine.

Deja esti perfect/a. Trebuie doar sa realizezi acest lucru. Nu ai nevoie de nimic pentru a rezolva aceasta problema. Trebuie doar sa practici aceasta abilitate ca si cum ar fi cel mai important lucru din viata ta pentru ca in multe feluri chiar este.

Leave a Reply