9 Ritualuri pentru a-ti face ziua mai frumoasa

Te misti pur si simplu prin ziua ta fara a trai pe deplin? Poate ca ai facut acest lucru pret de foarte multi ani. Ca si cum viata a trecut pe langa tine in timp ce tu asteptai ca ceva sa se intample. Ca si cum te pregateai pentru ceva din viitor. Dar astazi nu este timp de pregatire pentru maine. Astazi este evenimentul principal. Traieste ziua de azi pe deplin prin a fi atent la ce se intampla in jurul tau. Este mai usor de zis decat de facut  – atentia este un obicei care nu este usor de urmat.

Iata cateva ritualuri de atentie care te pot ajuta sa apreciezi mai mult fiecare moment. Nu trebuie sa le faci pe toate, dar e bine sa incerci cateva pentru a vedea care dintre ele iti fac ziua mai frumoasa.

Ritualuri de atentie. Ritualurile nu se refera la a face o rutina fara a te gandi la ea. Este un mod de a construi ceva bun in viata ta astfel incat sa nu uiti ce este important. Facut cu atentie un ritual poate sa iti aduca aminte sa fii constient de ceea ce faci. Facut fara atentie un ritual nu are nici o insemnatate.

  1. Stai linistit dimineata. Cand te trezesti in linistea diminetii, poate cand cafeaua ta este pe foc, ia o perna si stai pe podea. Foloseste aceasta oportunitate pentru a-ti flexa corpul . Simte fiecare muschi din corpul tau. Concentreaza-te pe respiratia ta pe masura ce intra si iese din corpul tau. Te vei simti mai bine si mai constient de ceea ce te inconjoara.
  2. Spala-te pe dinti. Asum ca toti ne spalam pe dinti, dar deseori facem acest lucru in timp ce ne gandim la alte probleme. Incearca sa te concentrezi pe deplin pe actiunea de a te spala pe dinti, fiecare miscare de periuta studiata cu atentie. Vei face in acest fel o treaba mult mai buna si te va ajuta sa realizezi cat de multe lucruri le faci pe autopilot.
  3. Mananca atent. Inchide televizorul, pune deoparte laptopul si alte dispozitive mobile. Pune deoparte chiar si cartile sau revistele. Daca mananci cu unul dintre aceste lucruri, a manca fara ele poate parea plictisitor. Si totusi, daca nu faci acest lucru, nu apreciezi pe deplin mancarea. Daca mananci cu atentie alimentele vor avea un gust mai bun.
  4. Spala vasele. Dupa ce ai mancat spala faruria in care ai mancat si fii atent la apa care curge peste mainile tale, la mirosul sapunului, la miscarile buretelui care curata tot.
  5. Bea ceai. Exista ceva antic in ceremonialul de a bea ceai. Si cand bei ceaiul ca un ritual plin de atentie, te conectezi cu milioane de alte persoane care au facut acelasi lucru in decursul secolelor. Creeaza-ti propriul ritual de a bea ceai – pregateste ceaiul cu atentie, toarna-l incet, soarbe cu multa atentie. Fixeaza-ti o perioada din zi in care sa faci acest ritual si iti va schimba ziua.
  6. Mergi incet. Mergi incet, fiecare pas o practica in constientizare. Acorda atentie respiratiei tale, lucrurilor care te inconjoara, sunetelor si luminii si texturii obiectelor din jurul tau.
  7. Citeste in liniste. Gaseste o perioada din zi foarte linistita si un loc confortabil si citeste o carte buna. Nu te lasa tentat de televizor sau de computer si doar lasa-te scufundat in lumea romanului. Poate parea contradictoriu sa iti lasi mintea sa se mute din prezent in lumea si timpul din roman, dar este o practica foarte buna pentru concentrare.
  8. Priveste plin de gratitudine pe cineva. In fiecare zi gaseste o persoana la care tii. In loc sa vezi ceea ce ai vazut mereu, priveste cu adevarat la acea persoana. Vezi aceasta persoana ca pe miracolul pe care il reprezinta si fii recunoscator de existenta ei. Daca te simti generos spune-i acest lucru persoanei respective.
  9. Lucreaza cu concentrare. Incepeti ziua de lucru prin a alege o singura sarcina care va face o mare diferenta in munca ta si elimina restul. Doar fa acea sarcina si nu trece catre alte sarcini. A executa doar o singura sarcina este un mod foarte bun de a te concentra.

Aceste ritualuri nu sunt singurele momente cand ar trebui sa fii atent, dar sunt o aducere aminte foarte buna. Astazi incearca cateva dintre ele pentru a trai pe deplin si a aprecia pe deplin aceasta zi minunata.

Leave a Reply